تستطيع تقوية الانتصاب في دقائق بالعديد من الطرق التي ينصحك بها دكتور أحمد فودة أفضل دكتور مسالك بولية في مصر وأمراض الذكورة والعقم واستشاري جراحات الضعف الجنسي، ويتم ذلك بعد التأكد من أنها حالة من الحالات المرضية وليست من الحالات الأعراض التي لن تتكرر.
خطوات تقوية الانتصاب في دقائق
يهدف موقع الدكتور احمد فودة إلى أن يقدم أرقى خدمة طبية بشكل متميز في مصر وتقديم أفضل دكتور أمراض ذكورة الذي يستخدم أحدث التقنيات بجانب اهتمامه بالعامل النفسي ويتم تقوية الانتصاب في دقائق كالآتي:
تقوية الانتصاب بالأكل
يمكنك أن تتناول العديد من أنواع الفواكه والخضراوات والتي تساعد في تقوية الانتصاب، حيث أن العناصر الغذائية التي توجد بها تعمل على زيادة تدفق الدم للقضيب ومن أهمها ما يلي:
- الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب ١٢ فهي تساعد في تحسين قوة الانتصاب ومن أهمها: التمر المخمر.
- الأطعمة التي تحتوي على عنصر الأرجينين تساعد على استرخاء عضلاتك وتُسرع من تدفق الدم ومن أهمها: دقيق الشوفان.
- الفاكهة التي تحتوي على مضادات الأكسدة تعمل على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومن أهمها: التوت الأزرق.
ويجب عليك أن تقلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون لأنها تعمل على زيادة خطر إصابتك بعدد من الحالات المرضية التي تؤثر بشكل سلبي على صحتك الجنسية وهي:
- ضغط الدم المرتفع.
- أمراض القلب.
- مرض السكري.
العديد من المراجعات لعدد من الأبحاث التي تم إجراؤها بجامعة كييتي بيسكارا في عام ٢٠١٧م قد أشارت إلى أن النظام الغذائي المسمى بهذا الاسم (حمية البحر المتوسط) له أهمية كبيرة في انخفاض الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الانتصاب.
حمية البحر المتوسط تساعد في حدوث ما يلي:
- تزيد من معدلات مضادات الأكسدة.
- تُنشط الدورة الدموية.
- تعمل على زيادة المعدلات لعنصر الأرجينين.
- تُحسن من توارد الدم إلى القضيب.
- تساعد في انخفاض نسبة الكوليسترول.
ويوجد مجموعة من الأطعمة التي يتم تناولها في النظام الغذائي (حمية البحر المتوسط) وهي كالتالي:
- البذور والمكسرات ومن أهمها: الجوز، اللوز.
- تناول اللحوم ومن أهمها: الديك الرومي، الدجاج.
- البقوليات ومن أهمها: تناول العدس والفول.
- الخضروات والفواكه مثل: السبانخ، الجزر، الموز، العنب.
تصفح أيضًا: تكلفة عملية زرع دعامات للعضو الذكري في مصر
تقوية الانتصاب بالتمارين
تستطيع أن تقوم بتقوية الانتصاب في دقائق من خلال القيام بنوعين من التمارين مع الانتظام في الممارسة بطريقة صحيحة وهما كالتالي:
تمارين كيجل
تعد تمارين كيجل من أهم وأفضل التمارين التي يتم استخدامها ل تقوية الانتصاب في دقائق حيث أن فكرة عملها تكون معتمدة على أن تكون عضلات الحوض قوية أكثر ومن السهل أن تقوم بهذا النوع من التمارين باي مكان وأي وقت.
تساعد تمارين كيجل في علاج العديد من المشاكل الأخرى غير مشكلة ضعف الانتصاب ومن أهمها: مشكلة الإصابة بسلس البول والتي تعمل على التأثير على تقوية الانتصاب بالإضافة إلى التأثير على حياتك الجنسية بأكملها بشكل إيجابي.
تمارين بيلاتيس
تساعد ممارسة تمارين بيلاتيس في تقوية الانتصاب في دقائق وذلك عندما تواظب عليها وتمارسها بانتظام ومن أهم الأمثلة للقيام بهذا التمرين ما يلي:
ثني الركبة
هذا التمرين يعد من التمارين البسيطة والسهل القيام بها حيث أنها تقوم بالبدء في ثني الركبتين ثم تضعهما على الأرض وتستلقي على ظهرك، ومن الأفضل أن تُركز في هذا التمرين على عضلات الحوض عندما تفرد ركبتك بشكل بطيء جهة الأرض، وتقوم بتكراره ١٠ مرات للركبة الواحدة.
رفع القدم
هذا التمرين تكون بدايته عندما تستلقي على ظهرك وتقوم بثني قدميك على الأرض ثم تقوم برفع قدم واحدة فقط إلى الأعلى لتكون بزاوية تقريبا خمسة وأربعين درجة وتاركها لعدد من الثواني ثم تهبطها بشكل بطيء وتكرر نفس التمرين مع قدمك الثانية.
تمارين الهواء
تساعد تمارين الهواء في تقوية الانتصاب في دقائق بشكل قوي وكبير ومن الأفضل أن تنتظم وتواظب عليها لفترة لا تكون أقل من ستة أشهر إلى أن تلاحظ بداية ظهور أثرها ومن أهم الأمثلة عليها ما يلي:
- الملاكمة.
- ركوب الدراجات الهوائية.
- التجديف.
تصفح أيضًا: هل يمكن للأدوية و المنشطات أن تحل محل دعامات الإنتصاب ام لا؟
تقوية الانتصاب بالثوم
الثوم يساهم في تقوية الانتصاب لأنه يحتوي على مجموعة من الخصائص التي تقوم بالعمل على تنشيط دورتك الدموية بجانب تسريع توارد الدم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على العناصر التي تساعد في تعزيز وظائف الأوعية الدموية.
لقد تم إجراء دراسة في جامعة طوكيو بعام ٢٠١٤م وقد أشارت إلى أن الثوم له أهمية كبيرة في تقوية الانتصاب، حيث أن تقريباً عدد تسعة وأربعين رجل مسن خضعوا إلى هذه الدراسة وقد ازدادت قوة الانتصاب لديهم عند تناولهم للثوم.
يعمل الثوم على رفع مستويات أكسيد النيتريك والذي يؤدي إلى زيادة توسع الأوعية مع التسريع في تدفق الدم جهة القضيب وكل ذلك يساعد في تحسين الانتصاب.
أهم النصائح لتقوية الانتصاب
يوجد عدد من النصائح الهامة التي تساعدك في تقوية الانتصاب في دقائق وهي كالآتي:
- يمكنك أن تقوم بتجربة أمر جديد بغرفة نومك قبل أن تقوم بفعل أي أمر.
- استبدال منتجات الألبان التي تحتوي على دسم عالي مثل: الحليب، الزبادي لإصدارات تكون منخفضة الدسم.
- يجب عليك أن تكون ملتزم بتناول السلطات التي تحضيرها سهل بالنسبة لك مثل: سلطة الكينوا.
- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: القهوة، الشاي، حيث أنه قد تم إجراء دراسة بعام ٢٠٠٥م أثبتت أنه يجعل العضلات التي تساهم في الانتصاب ترتاح والمحافظة عليه.
ويُمكنك معرفة المزيد من النصائح حول تقوية الانتصاب والحصول على استشارة مع الدكتور احمد فودة من خلال الواتس اب:
الأسئلة الشائعة
كيف تجعل انتصابك مثل الحديد؟
يمكنك أن تتبع مجموعة من الخطوات الهامة لتقوية الانتصاب مثل: حصولك على قسط من النوم بشكل كافي، تناول القهوة، تجنب التدخين، ممارسة التمارين الرياضية، الوقاية من أن تصاب بأمراض القلب أو مرض السكري.
ما هو أفضل مقوي للانتصاب طبيعي؟
يعتبر أفضل مكمل غذائي طبيعي لتقوية الانتصاب هو: الجينسينج ويوجد اشكال له متعددة فهو متوفر على هيئة حبوب، كبسولات، كريمات.
متى يعود الانتصاب قوي؟
جسمك يحتاج إلى تقريباً من تسعين إلى مائة يوم لكي يرجع عقلك إلى الطبيعة الخاصة به ليستقبل بشكل قوي كل إشارات الإثارة الجنسية.